A Gua sha, amelyet a természet botoxának is neveznek, egy jádekő használatára utal, amely elősegíti a vérkeringést, csökkenti a gyulladást, és ösztönzi a nyirokáramlást, hogy az arcban lévő torlódások megszűnjenek. A gua azt jelenti, hogy “vakarni”, a sha pedig arra utal, hogy a bőr hogyan néz ki a vakarás után. Alapvetően egy finom helyi bőrirritációt okoz, ami enyhe immunválaszt eredményez.
A gua sha használatának előnyei
Csökkenti a puffadást:
A gua sha eszköz élének használatával lényegében a az arcból is ki tudja csalogatni a nyirokcsomók felé a puffadást okozó folyadékot. Ez az egyszerű technika tanulmányok szerint növeli a bőr immunitását és fokozza a terület vérellátását.
Enyhíti a feszültséget:
Sokan tartunk feszültséget az arcunkban, különösen az állkapocsvonalunk körül. Szerencsére a gua sha rendszeresen alkalmazva jelentősen segíthet csökkenteni ezt a feszültséget. Ennek a gyakorlatnak a beépítése segíthet a fejfájás és a stressz enyhítésében is.
Csökkenti a fájdalmat:
Kimutatták, hogy az alacsony hátfájás esetén is működik, és még a melegítőpárnánál is jobban segít a krónikus nyakfájáson.
Fokozza a vérkeringést:
Néhány, az arcodon elvégzett masszázs után láthatod, hogy a bőr rózsássá válik – és ez nem véletlen. A keringés fokozásával tápanyagokat és oxigént juttatsz az adott területre, ami segítheti a nyirokelvezetést.
Így építheted be a gua sha-t a bőrápolási rutinodba:
A gua sha-t frissen megtisztított arcon használjuk. A tisztítás nélküli kaparás baktériumokat, szennyeződéseket terjeszthet, és irritálhatja a bőrt. Ezen felül használjunk arcolajat, hogy a követ egyenletesen tudjuk mozgatni, és védje a bőrünket.
Így kell alkalmazni a gua sha masszázst:
1. Tartsa a gua sha eszközt a görbe oldalával a bőre felé. Azt akarod, hogy majdnem laposan a bőrhöz simuljon, ne merőlegesen vagy 45 fokos szögben (bevallom, nem vagyok a legjobb abban, hogy ezt megjegyezzem, és mégis működik! Csak legyél a lehető legfinomabb, amikor használod).
2. Kezdd két-három felfelé irányuló súrolással a nyakadon. Ez állítólag mindennél jobban tisztítja az arc felé futó energia meridiánt. Még ha nem is érzed, ha az energiameridiánokról van szó, akkor is tetszhet, hogy segít feloldani a nyak és az állkapocs által hordozott feszültséget.
3. Ezután a gua sha eszközt finoman csúsztassa felfelé és kifelé a hajvonal vagy a fülek felé, kezdve az állkapocs vonalával, majd haladjon tovább az áll, az arc, az arccsontok és mindkét szem alatt. Mivel a füleknél nyirokcsomók vannak, ahová a nyirokfolyadék áramlik, mindig a fülek irányába nyomja, hogy a folyadékot teljesen kicsalogassa az arcból. Területenként három-öt húzást végezzen.
4. Térjünk át a szemöldökre, a szemöldökcsontra és a homlokra. A felfelé irányuló mozdulat segít megemelni a bőrt, ezért a homlok tájékán lágy felfelé irányuló mozdulatokkal dolgozzon, és ha úgy érzi, hogy extra folyadék van az arcon, a végén söpörje lefelé a fülek felé.
5. Végül töltsön egy kis időt az arc azon területeivel, amelyek időnként feszültek lehetnek, mint például a homlok, a száj körül vagy az állkapocsvonal közelében. Végül pedig összpontosítson a boldog foltokra, mint a nevetőráncok és a szarkalábak.
Amikor a gua sha-t a temporomandibuláris ízületi diszfunkció, más néven TMJ kezelésére használja, akkor a hideg gua sha-t pontosan az állkapocsnyílások közé helyezze. Ez az izom a legerősebb izom az egész testedben, és soha nem kap masszírozást, így ennek a területnek a masszírozása segít enyhíteni a TMJ-t. A legjobb, ha ezt minden nap mindkét oldalon egy-egy percig csinálod, mivel ennél hosszabb ideig fájdalmat okozhat.
Miért adjunk hozzá illóolajokat?
Az olyan dolgok, mint a sárgarépamag és a neroli puhítják a bőrt és fokozzák a feszességet, míg a kamilla nyugtató hatású, a szantálfa pedig enyhíti az irritációt. Egyszerűen keverj össze egy vagy két keveréket az alább említettek közül, és egy görgős flakon segítségével vidd fel a bőrödre. Ahogy a gua sha kővel masszírozza a bőrét, az segít az olajoknak beszivárogni, és fokozza a terület vérellátását, így a bőr egészségesebbnek és ragyogóbbnak tűnik.
Ezeken a recepteken belül keverheti és kombinálhatja az illóolajok olyan kombinációját, amelyről úgy gondolja, hogy a sajátos tulajdonságaik alapján a legjobban működik. Az egyes olajok, amelyeket választhat, eltérőek lehetnek, de az alapkészletek ugyanazok:
Gua sha arcolaj
Szükséges:
- 10 ml-es illóolajos görgős üvegek
- Illóolajok (lásd alább a konkrét keverékeket)
- Vivőolaj
- Gua sha kő
Használat:
- Kombinálja az olajokat közvetlenül a görgős üvegek aljába.
- Tegye vissza a hengerét a helyére, és csavarja rá a fedelet, mielőtt óvatosan megrázza, hogy az olajok megfelelően elkeveredjenek.
- Vigye fel a célterületekre, például a szem alá, a homlokra és a finom vonalak fölé. Vagy használja bőkezűbben az általános területek hidratálására szükség szerint.
Arcolaj receptek bőrtípusra szabva:
1. Öregedő illóolaj-keverék
Ez az erősen hidratáló olajkombináció segít enyhíteni a szárazságra való hajlamot, amely a kor előrehaladtával egyre nyilvánvalóbbá válik. A kiváló A-vitamin-forrásként ismert sárgarépamagolaj nyugtató és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik.
Tanulmányok pedig kimutatták, hogy a neroliolaj jótékony hatással van az irritált területekre. A szőlőmagolaj tele van zsírsavakkal és antioxidáns vegyületekkel, amelyek védelmet nyújthatnak a bőrszennyezés és más környezeti tényezők ellen – akárcsak a szantálfaolaj.
Összetevők:
- 2 evőkanál szőlőmagolaj
- 10 csepp sárgarépamag illóolaj
- 4 csepp szantálfa olajkeverék
- 5 csepp Neroli olajkeverék
2. Hidratáló illóolaj-keverék
A mandulaolaj már régóta ismert lágyító tulajdonságairól. A csipkebogyó a bőrnyugtató olajok világának nagy szereplője, és tele van zsírsavakkal, amelyek védelmet nyújtanak az oxidatív stressz ellen.
A jázminolaj szintén antioxidáns, de itt azért ajánlom a használatát, mert, nos, egyszerűen csodálatos illata van!
Összetevők:
- 2 evőkanál édes mandulaolaj
- 7 csepp csipkebogyómagolaj
- 3 csepp cédrusfaolaj
- 5 csepp jázmin abszolút olajkeverék
3. Olaj kiegyensúlyozó illóolaj keverék
Az egyik legjobb módja a bőröd által termelt olajok kiegyensúlyozásának, ha kezeled mindazt, ami irritációt okoz. Mind a kamilla, mind a geránium illóolajok ismertek arról, hogy pontosan ezt teszik.
A ciprusolaj egy másik, amely jó néhány tanulmányban tisztító hatásúnak bizonyult. A jojoba vivőolaj; kiegyensúlyozó hatással van a bőrre különböző bőrállapotok esetén.
Összetevők:
- 2 evőkanál jojobaolaj
- 8 csepp kamillaolaj
- 5 csepp gerániumolaj
- 5 csepp ciprusolaj
4. Nyugtató illóolajkeverék problémás bőrre
A kamillaolajnak érdekes hatása van a bőrre, mivel bőrnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. A levendulaolaj, tisztító tulajdonságai mellett, bőrnyugtató tulajdonságokkal is rendelkezett, amikor önkénteseken vizsgálták.
Más narancsszínű növényekhez hasonlóan a sárgabarack is rendelkezik a béta-karotinok (valamint a C-vitamin) jótékony hatásával, amelyek antioxidánsok, és segítenek megvédeni a bőrt a környezeti stresszhatásokkal szemben.
Összetevők:
- 2 evőkanál sárgabarackmagolaj
- 1 csepp rozmaringolaj
- 5 csepp kamillaolaj
- 3 csepp levendulaolaj
Milyen gyakran kell használni a gua sha-t
A gua sha élmény maximális kihasználása érdekében hetente 2-3 alkalommal végezzük el a gua sha-t. Akkor is remekül használható, ha migréntől vagy fejfájástól szenvedünk éppen.
Figyelmeztetés!
A túl nagy nyomás alkalmazása okozhat néhány lehetséges mellékhatást, beleértve a bőrfelszín közelében lévő apró erek (kapillárisok) megpattanása által okozott véraláfutásokat. Ezért azt javasoljuk, hogy csak gyengéd nyomást alkalmazzunk.
