Annak érdekében, hogy lefogyjunk és a jövőben megtartsuk a súlyunkat, gyakran kénytelenek vagyunk lemondani kedvenc ételeinkről, csökkenteni az adagok méretét, sőt időnként éhezni is kell. Ez nem hangzik túl motiválóan. De van ennek egy jó oldala is.
Összeállítottunk néhány olyan ételt, amelyek helyettesíthetik a finom, de egészségtelen nassolnivalóinkat.
Nem kell többé kemény diétákat tartanunk és stresszelve számolni minden kalóriát!
1. Fagylalt helyett szörbetek
A szeretett krém alapú desszert valójában nagyon magas zsírtartalmú. A szörbetek és a gyümölcsfagylaltok kicsit másképp készülnek, mint a normál fagylaltok, de ugyanolyan jó ízűek. Ráadásul sokkal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaznak.
2. Csokoládé helyett mézeskalács
Sajnos a tejcsokoládé az alakodra nézve a legrosszabb ételek közé tartozik. Éppen ezért, ha valami édesre vágysz, akkor válaszd a mézeskalácsot, ami valójában nagyon egészséges.
3. Tonhal a saját levében olaj helyett
A tonhal hihetetlenül egészséges hal, fehérjetartalma pedig körülbelül akkora, mint a kaviáré. Annak érdekében, hogy a fehérje jobban emészthető legyen, érdemes a saját levében lévő tonhalkonzervet választani. Ez sokkal kevesebb zsírt, és sokkal több vitamint (A, B12, D, E), aminosavat és egészséges anyagokat (jód, kálium, vas, foszfor) tartalmaz.
4. Pattogatott kukorica helyett trail mix
Őrültségnek hangzik, igaz? De jobb egy kis sima vagy sós popcorn, mint a trail mix, mivel azt általában olajjal sütik.
5. Sütik helyett gyümölcs
Amikor nassolni akarsz, a kezed általában valami édes után nyúl. A fő trükk az, hogy időben vissza kell fognod magad. A sütik egyszerűen extra cukrot jelentenek, amire a szervezetednek nincs szüksége. Ha helyette gyümölcsöt választasz, megkapod a szükséges maréknyi vitamint és tápanyagot.
6. Zabpehely helyett bolti müzli
A házi készítésű zabpehely gyümölcsökkel és dióval sokkal egészségesebb megoldás, mint a szupermarketben vásárolt müzli. Utóbbi ízfokozókat és cukrot tartalmaz, hogy vonzóbbá tegye a fogyasztását. Ezen adalékanyagok miatt nagyon magas a kalóriatartalma, ellentétben az egyszerű zabpehellyel.
7. Fagyasztott burgonya friss burgonya helyett
Mindkét burgonyafajta közel azonos tartalmú. Az egyetlen különbség az, hogy ha a fagyasztott burgonyát választod, hosszabb ideig érzed majd magad jóllakottnak utána. Ez azért következik be, mert a fagyasztott burgonya egészségesebb keményítőt tartalmaz.
8. Vegetáriánus chips burgonya chips helyett
Ennek kézenfekvőnek kéne lennie. A házilag készített zöldségchips sokkal egészségesebb, mint a boltban vásárolt burgonyachips, hiszen a zöldségek tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges vitaminokat.
Bónusz: gyömbéres orvosság
Tudtad, hogy az egyik legnépszerűbb keleti fűszer, a gyömbér segítségével megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől? A gyömbér fokozza az ételek hőleadó hatását, így gyorsabban telítettnek érzed magad, és így kevésbé valószínű, hogy rövid időn belül újabb nassolnivalót fogyasztasz.
Keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem allergiás erre a fűszerre, és hogy nincs olyan betegsége, amely tiltja a gyömbér fogyasztását. Ezután kényeztesse magát meleg gyömbérteával mézzel vagy egy szelet citrommal.
