Gondolkodtál már azon, hogy vajon érzelmileg egészséges vagy-e? Az élet tele van kihívást jelentő eseményekkel és körülményekkel, amelyek érzelmileg megviselhetnek. Talán trauma vagy baleset miatt szenvedsz. Lehet, hogy a családod és a barátaid nem veszik észre, min mész keresztül. Ha elgondolkodnál az érzelmi egészségeden, íme öt jel, amely megerősítheti, hogy érzelmi gyógyulásra van szükséged.

5 jel, hogy érzelmi gyógyulásra van szükséged

1 – Napi szinten szorongó gondolatokkal küzdesz

Az egyik jele annak, hogy érzelmi gyógyulásra van szükséged, hogy állandóan aggódsz vagy szorongsz. Lehet, hogy szomorúnak érzed magad, vagy felemészt az aggodalom, hogy esetleg valami rossz dolog történhet veled vagy egy szeretteddel. A szorongó gondolatok akadályozhatják a mindennapi életedet.

Reménytelennek érezheted magadat, mintha semmi jó nem történne az életedben. Ha úgy érzed, hogy a fenti mondatok közül néhány jellemző arra, ahogyan érzed magadat, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy segítségért fordulj.

Ha továbbra is nyomulsz előre ezekkel a szorongó gondolatokkal, akkor azok csak rosszabbodni fognak. Szerezz segítséget, és találj enyhülést a szorongás és az aggodalom alól.

2 – Túlreagálod a dolgokat.

Ha állandóan túlreagálsz apró dolgokat, az azt jelentheti, hogy érzelmileg sebesült vagy. Dühös leszel vezetés közben? Kiakadsz az emberekre, ha durván viselkednek veled egy boltban? Rendszeresen dühös leszel a munkahelyeden? Ezek annak a jelei, hogy érzelmileg nem vagy egészséges. Folyamatosan küszködsz az érzéssel, hogy:

• Ideges vagy
• Irritált vagy
• Türelmetlen vagy
• Érzékeny vagy
• Készen állsz a robbanásra

Ha rendszeresen vannak ilyen érzéseid, az azt jelenti, hogy érzelmileg nem vagy egészséges. Ha ezen az úton haladsz tovább, csak rontasz a helyzeten. A düh ahhoz vezethet, hogy kárt teszel valakiben, vagy bajba kerülsz a törvénnyel. A düh miatt fizikai problémáid is lehetnek, például ezek:

• Szívproblémák
• Magas vérnyomás
• Adrenalinszint-emelkedés, amely hatással van az immunrendszeredre
• Megrövidül az élete
• Feszült izmok a nyakadban és a hátadban

Ha nap mint nap küzdesz a düh és a frusztráció ezen intenzív érzéseivel, próbálj meg azonnal segítséget kérni. Veszélybe sodrod magad és másokat is. Érzelmi egészséged megéri az erőfeszítést. Még ma keress fel egy tanácsadót vagy terapeutát a környéken, hogy segítséget kapj a dühöddel kapcsolatban.

3 – A bizalom hiánya

Mindenkinek vannak olyan ismerősei, akikben megbízik. Ha a munkatársaid, a családod vagy a barátaid megbízhatónak bizonyultak, mégis nehezen bízol bennük, ez annak a jele lehet, hogy érzelmi gyógyulásra van szükséged.

Talán arra gyanakszol, hogy ezek az emberek megcsalnak téged, vagy ellopják a pénzedet. Talán olyan dolgokat mondtál nekik, amelyeket most már megbántál, és úgy gondolod, hogy felhasználják ellened. Ha állandóan gyanakvó vagy a családoddal és a barátaiddal szemben, az a mentális betegség jele lehet. Nincsenek racionális gondolataid.

Az, hogy nem bízol senkiben, nem egészséges, és rossz döntésekhez vezethet. Az érzelmi gyógyulás fontos számodra. Szükséged van a család és a barátok támogatására. Ha eltaszítod őket magadtól, elszigetelt és magányos leszel, ami csak tovább rontja érzelmi küzdelmeidet. Ne lökd el magadtól azokat, akik szeretnek. Keress segítséget a bizalomhiányára.

4 – Negatív érzések mindennaposak

Mindenki küzd egyszer-egyszer negatív érzésekkel. De ha folyamatosan negatív érzéseket táplálsz, az nem egészséges a mentális állapotodra nézve. A félelem, az aggodalom, a bizalmatlanság, a szorongás mind negatív, és mind a testedet, mind az elmédet megviselik. Ha úgy találod, hogy a napod tele van negatív gondolatokkal, amelyek szomorúságra vagy csüggedésre késztetnek, az annak a jele lehet, hogy érzelmi gyógyulásra van szükséged.

Képes vagy lerázni magadról ezeket a negatív érzéseket, vagy befolyásolják a munkaképességedet vagy az otthoni működésedet? Vissza tudsz lépni egyet és ki tudod találni, hogy mi okozza ezeket az érzéseket, vagy csak úgy tűnik, hogy figyelmeztetés nélkül eluralkodnak rajtad?

Ne engedd, hogy a negatív érzések kiszorítsák az életörömödet, vagy megakadályozzanak abban, hogy megtedd azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Fordítsd a negatív érzéseidet kiegyensúlyozottabbá. Próbálj ki olyan dolgokat, mint:

• Naplóírás: Írd le minden nap a gondolataidat, különösen arról, ami zavar. Keress olyan pozitív dolgokat, amelyekért hálás vagy, és írd le ezeket a naplódba.
• Sétálj egyet: Menj ki a szabadba, és szívd be a friss levegőt, hogy megszabadulj a negatív érzéseitől.
• Tornázz: A testmozgás segít az elmédnek és a testednek, hogy kevésbé érezd stresszesnek és szorongónak magad.
• Tápláló ételeket fogyassz: Egyél kiegyensúlyozott étrendet a magas zsír- és cukortartalmú ételek helyett. Ezek ugyanis befolyásolják a hangulatodat. Fogyassz természetes élelmiszereket a feldolgozottak helyett, mivel ezek magas nátriumtartalmúak.

5 – Nem alszol jól

Tanulmányok megállapították, hogy az alváshiányos egyének hajlamosak az ingerlékenységre, szomorúságra, frusztrációra és dühre. Az alváshiány rossz, negatív hangulatba hoz. Ugyanezek a tanulmányok szerint az alváshiány hangulatzavart is eredményezhet. Egyes pszichiátriai állapotok alvásproblémákat okoznak, mint például:

• Szorongás
• Depresszió
• Bipoláris zavar

Az alváshiány a fizikai egészségre is hatással van. Ha nem alszol jól, az a következő káros következményeket okozhatja:

• 2-es típusú cukorbetegség
• Szívproblémák
• Magas vérnyomás
• immunrendszeri problémák
• Koncentrációs képtelenség
• Szélütés
• Alacsonyabb nemi vágy

Mi az az érzelmi gyógyulás, és hogyan érheted el?

Az érzelmi egészség azt jelenti, hogy uralni tudod a gondolataidat és az érzelmeidet, hogy azok ne zavarják mindennapi életedet. Az érzelmi gyógyulás az életedben lévő fájdalmas dolgokból származó összes negatív érzelem kezelését és elfogadását jelenti.

Fontos, hogy az érzelmeink uralása nem jelent egyet az érzelmeink elnyomásával. Az érzelmeink hosszú távú elnyomása és nem megélése ugyanúgy érzelmi károsodást fog eredményezni hosszútávon.

Ha rájöttél, hogy érzelmi gyógyulásra van szükséged, íme néhány módszer, amivel elkezdheted.

Próbáld megérteni, hogy mit érzel. Ne ítélkezz magad felett, hanem próbáld megérteni, mit érzel és miért. Fogadd el, hogy olyan vagy, amilyen vagy, és haladj a gyógyulás felé. Azzal, hogy ostorozod magad, nem segítesz magadon. Ez csak rontani fogja a szorongásodat és a feszültségedet.

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Ha intenzív érzelmeket észlelsz, tegyél fel magadnak néhány kérdést, hogy jobban megértsd, mi zajlik a szívedben és az elmédben.

• Mire gondolok most éppen?
• Milyen érzelmeket érzek, amelyek ezekhez a gondolatokhoz kapcsolódnak?
• Miért érzem most ezt az érzelmet?
• Hogyan nevezzem ezeket az érzelmeket? Düh, frusztráció, ingerültség, félelem?
• Ismerős ez nekem, vagy valami új?
• Mióta érzek így?
• Kapcsolódik valamilyen emlék ehhez az érzelemhez, amit érzek?

Ha egyszer megérted, hogy pontosan mivel van dolgod, könnyebb lesz kezelni őket.