Sok nő álmodik arról, hogy javít az alakján, de nem tudja rávenni magát, hogy elkezdjen edzeni. Megakarnak szabadulni a felesleges kilóktól, és tónusos, feszes popsit szeretnének építeni anélkül, hogy rengeteg időt töltenének az edzőteremben. A guggolás egy hatékony és egyszerű gyakorlat, amely segíthet erős és szép testet építeni.

A guggolás nagyszerű módja a comb és a fenék izmainak feszesítésére. Segítenek javítani a vérkeringést, gyógyítják a narancsbőröd, javítják az egészségedet és az állóképességedet, valamint erőssé és rugalmassá teszik az izmaidat.

A guggolás emellett zsírt éget, valamint javítja a koordinációt és az anyagcserét. Ehhez az edzéshez nincs szükséged speciális felszerelésre vagy rengeteg helyre.

Ez a harmincnapos fenékguggolás kihívás rutin kiválóan alkalmas azoknak, akik kerek, tónusos feneket szeretnének építeni.

Ha helyesen és rendszeresen végzed ezt a gyakorlatot, 1 hónapon belül nagyszerű eredményeket fogsz látni.

Kis ismétlésszámmal fogsz kezdeni, majd ezek száma rendszeresen nőni fog. Ügyeljen arra, hogy a guggolások végzése után pihenjen, hogy az izmoknak legyen ideje regenerálódni.

Ez a program tökéletes kezdőknek, mivel már 30 nap után láthatják az első eredményeket.

Nincs több kifogás és lustaság. Kezdd el ezt a kihívást most azonnal, hogy próbára tedd akaraterőd és kitartásod. Meg tudod csinálni!

Harmincnapos guggolás kihívás

– 1. nap – 50 guggolás.

– 2. nap – 55 guggolás.

– 3. nap – 60 guggolás.

– 4. nap – pihenőnap.

– 5. nap – 70 guggolás.

– 6. nap – 75 guggolás.

– 7. nap – 80 guggolás.

– 8. nap – pihenőnap.

– 9. nap – 100 guggolás.

– 10. nap – 105 guggolás.

– 11. nap – 110 guggolás.

– 12. nap – pihenőnap.

– 13. nap – 130 guggolás.

– 14. nap – 135 guggolás.

– 15. nap – 140 guggolás.

– 16. nap – pihenőnap.

– 17. nap – 150 guggolás.

– 18. nap – 155 guggolás.

– 19. nap – 160 guggolás.

– 20. nap – pihenőnap.

– 21. nap – 180 guggolás.

– 22. nap – 185 guggolás.

– 23. nap – 190 guggolás.

– 24. nap – pihenőnap.

– 25. nap – 220 guggolás.

– 26. nap – 225 guggolás.

– 27. nap – 230 guggolás.

– 28. nap – pihenőnap.

– 29. nap – 240 guggolás.

– 30. nap – 250 guggolás.