Manapság sokan megszállottjai a különböző edzésprogramoknak, és ez nagyszerű, hiszen a fittség számos okból előnyös. Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek rendkívül népszerűek a modern hölgyek körében. Guggolás – olyan gyakorlatok, amelyek a népszerűség határán vannak, hiszen manapság a nagy popsi kultusza a dicsőség határán van.
Mégis, nem mindenki tudja, mi olyan különleges ezekben a guggolásokban. Mi több, nem mindenki ismeri a guggolás helyes módját. Ezért ma megtanítjuk neked, hogyan kell helyesen guggolni, és azt a 10 okot, amiért érdemes ezt a gyakorlatot végezned.
Hogyan kell helyesen guggolni:
1. Bemelegítés.
2. Helyezd a lábad a válladdal azonos távolságra.
3. Hajlítsa be a térdeit 90 fokos szögben.
4. Lassan ülj le, mintha egy szék lenne mögötted, amire leülhetsz.
5. Győződj meg róla, hogy csak a térdeid vannak behajlítva.
6. Álljon fel.
A guggolás legnagyobb elönyei
1. Először is, az izmaidat építed, és nem csak egy sorozatot, hanem többet is, hiszen guggolás közben nemcsak a fenék- és lábizmaidat, hanem a has- és hátizmaidat is beindítod.
2. A lábad a legnagyobb támaszod, ezért az ezeken végzett munka csökkenti az egyensúlyhiány és az esés esélyét, ami viszont megóv a felesleges sérülésektől.
3. Miközben izmot nyersz, ahogy fentebb már említettük, zsírt is égetsz – ez egy win-win helyzet.
4. A guggoláshoz nincs másra szükséged, mint a testsúlyodra, így megspórolod a felszerelést.
5. Ha van egy csúnya szokásod, hogy görnyed a hátad, a megfelelő guggolás ezt megszünteti.
6. Általában jobb lesz a testtartásod.
7. Lehet, hogy furcsán hangzik, de a megfelelő guggolás az emésztést is segíti.
8. A fokozott keringésnek köszönhetően a sejtjeid elegendő oxigénhez jutnak, ami a cellulitisz eltűnését idézi elő.
9. A tónusos lábak teljesen az egyik ok, amiért guggolnod kell.
10. Végül, de nem utolsósorban, a tónusos fenék garantált!
